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Sophie Kasaei, estrella del reality show de MTV Reino Unido 'Geordie Shore' que fue molestada por sus enemigos durante el tiempo por tener sobrepeso, logró perder 10 libras en solo 5 días y los resultados son asombrosos. Pudo hacerlo en el Ibiza Body Camp donde tuvo que seguir una estricta dieta y ejercicio.
Después de que Sophie notó una transformación en sí misma después de asistir al campamento, decidió continuar haciendo ejercicio y comiendo de manera saludable. Comenzó a sentirse bien consigo misma y se dio cuenta de la importancia de mantenerse en forma. En el mundo de los reality shows, las personas no tienen suficiente tiempo para cuidarse adecuadamente. Por lo tanto, antes su estilo de vida era bastante poco saludable. Pero Sophie finalmente logró perder 27 libras adicionales de peso después de seguir un estilo de vida saludable.
Sophie ha compartido en sus entrevistas: “También es el reality show lo que te hace engordar. Implica mucho alcohol y comer alimentos poco saludables a horas inusuales, lo que no es bueno para el cuerpo '. Añadió además: “Terminas comiendo en momentos estúpidos y, por lo tanto, terminas ganando peso. Estás en constante movimiento y no tienes acceso a alimentos saludables. Terminas tomando un sándwich y comiendo muchas otras cosas calóricas '.
Rutina de ejercicios
Asistir a ese Ibiza Body Camp realmente fue un milagro para ella. Ella dijo: “Los cinco días del campamento consisten en un entrenamiento de circuito vigoroso que requiere todo su sudor y sangre. Además del ejercicio duro, hay muchas otras actividades físicas en las que puede disfrutar. Incluye nadar en el mar que ayuda en el ejercicio de todo el cuerpo. También puedes hacer yoga en la playa, es sumamente relajante. Te hace sentir bien desde dentro, que es un aspecto muy importante para mantenerte en forma '.
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Aquí está su entrenamiento de circuito completo en detalle:
- Saltar (2 minutos en cada serie)
- Sentadillas con aire (20 repeticiones en cada serie)
- Flexiones (20 repeticiones en cada serie)
- Jumping Jacks (20 repeticiones en cada serie)
- Abdominales (20 repeticiones en cada serie)
- Montañeros (20 repeticiones en cada serie)
- Bench Dips (10 repeticiones en cada serie)
- Step-ups (20 repeticiones en cada serie)
- Extensiones de espalda (20 repeticiones en cada serie)
- Saltos laterales (20 repeticiones en cada serie)
- Planchas (60 segundos en cada juego)
Todos estos ejercicios se pueden realizar en casa fácilmente. Son muy comunes y no necesitan equipos externos. Estos ejercicios ayudan enormemente a quemar grasa. El circuito de entrenamiento funciona para todos los músculos del cuerpo. Si entrena con regularidad, podrá desarrollar una gran fuerza y resistencia además de quemar todo el exceso de grasa.
Plan de dieta
Antes, la dieta de Sophie era muy irregular. Ella solía comer a horas intempestivas y era principalmente comida calentada en microondas. Solía tener sobras de pizza de la noche muchas veces por la mañana. Terminó comiendo mucha comida grasosa y grasosa. Demasiado pan y basura hacen que tu cuerpo sea pésimo. También siente que su ingesta de alcohol fue más de lo que se requería. Comía y bebía absolutamente cualquier cosa.
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Bueno, ahora ha cambiado su dieta para mejor y ahora presta más atención a lo que le pasa por el estómago. Lo que come tiene un efecto directo sobre cómo se siente durante el día. La comida es un combustible para nuestro cuerpo y el cuerpo solo funcionará de manera eficiente si lo alimenta bien.
El plan de dieta actual de Sophie se parece a esto:
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Desayuno:
- Dos huevos escalfados, salmón ahumado sobre tostadas integrales rebanadas.
- Jugo de frutas o un vaso de leche
Refrigerio a última hora de la mañana:
- Ensalada de frutas
- yogur griego
Almuerzo:
- Ensalada verde
- Pechuga de pollo con pimiento en rodajas junto con alcaparras y perejil
Bocadillo de la tarde:
- 2 panes crujientes
- Ensalada de requesón cargada con rodajas de tomate y pepino
Cena:
- Vegetales cocidos
- Bife
- Gajos de camote
Sophie está orgullosa de su transformación y nunca se ha sentido mejor consigo misma. Ella no estaba tan segura de usar un bikini antes, ahora lo posee completamente. Un estilo de vida saludable realmente mejora su mente y su cuerpo.
