Hardik Pandya El nombre se cuenta entre los jugadores de críquet indios más talentosos. Pero no todo fue pan comido para él. Hubo un tiempo en que Pandya tuvo que sobrevivir comiendo a Maggi como su comida de la mañana y de la noche debido a problemas económicos y falta de tiempo después de la práctica.
Como resultado, tenía un cuerpo bastante delgado. Pero cuando hizo su debut en el Indian Cricket Team, tenía los recursos, por lo que comenzó a tomarse en serio su estado físico. Luego logró construir con éxito un físico bien esculpido y tonificado, además de establecer su nombre en el cricket.
Rutina de ejercicios
La mayor parte de la inspiración de Pandya provino de su capitán y amigo, Virat Kohli . En una entrevista reciente, compartió: “Virat está muy, muy por delante de nosotros en condición física y conciencia. Él marca la pauta para los jugadores más jóvenes. Lo veo y observo muchos de sus patrones. Nunca pierde su horario de entrenamiento, sus sesiones de gimnasio. Nos ha mostrado el valor de comer a tiempo, entrenar a tiempo y, lo más importante, dormir a tiempo. .”
Pandya a menudo comparte su entrenamiento a través de sitios populares de redes sociales como Instagram. Se le ve completamente empapado de sudor, así de duro trabaja.
Compruébelo usted mismo:
Sus ejercicios básicos están precedidos por una ronda de calentamiento que incluye correr y sprints.
Su entrenamiento básico incluye:
- Levantamiento de peso pesado
- Press de banca
- Pull Ups
- Lagartijas
- Sentadillas ponderadas
¡De vuelta a baroda! ¡¡Y empecé ya !! Volver al trabajo ???? ✋?
Ahora puede lanzar a una velocidad superior a los 140 km / h, mientras que antes solo podía llegar hasta mediados de los 130.
Plan de dieta
Seguir una dieta es algo de lo que Hardik no sabía mucho. Desde el principio, tenía la costumbre de comer comida casera sencilla. Pero cuando aumenta su volumen, existen ciertos requisitos para su cuerpo. Se fijó en sus compañeros de equipo y le ayudó a cambiar su dieta. El capitán del equipo, Virat Kohli, le decía a menudo que podía comer muchas cosas ya que tiene que jugar en los tres formatos. . Sus requisitos corporales son diferentes en términos del juego. Tuvo una pequeña mano amiga y luego se abrió camino. Todo esto ayudó a Hardik a transformar su cuerpo de una manera más apropiada y mejor.
Aumentó su ingesta de proteínas, pero continuó con comidas saludables. Además, al equipo indio se le sirven comidas abundantes cuando están jugando y eso ayudó a Pandya a saber qué tipo de comida se supone que debe comer.
Así es como se ve la comida de un día en la vida de cualquier jugador de críquet indio.
Desayuno:
Frutas y nueces frescas -
- Agua de coco, té / café / té verde, zumos naturales
- Galletas de piña, plátano, naranja, aguacate trituradas
- Corn Flake, Wheat Flakes, Choco Pops con Leche Desnatada
- Pasas, Almendras, Mermelada, Miel para aderezos
- Rebanadas de pan integral, pan integral, pan blanco
- Queso bajo en grasa
- Pollo desmenuzado
- Atún
- Huevos hervidos
- Tomates en rodajas, pepino, cebolla, lechuga
Sí, ¡esas son solo las opciones de desayuno!
Almuerzo
- Sopa - Vegetales, Maíz Dulce, Tomate
- Rollos de pan, Naan, Roti
- Ensaladas de verduras en rodajas con rodajas de limón y chiles verdes, ensalada de remolacha
- Arroz al vapor, arroz con cuajada
- Pollo Kabab, Pollo Manchuriano
- Varios tipos de Dal (legumbres)
- Verdura de temporada casera como Bhindi
- Verduras al vapor
- Cuajada baja en grasa
- Papad, pepinillo
- Ensalada de frutas, yogur, agua de coco
Aperitivos por la noche
- Sándwich de pollo tandoori
- Envolturas de cordero
- Tarta de frutas, galletas, bizcochos
- Té, café, té verde
Cena
- Sopa - Vegetal, Manchow, Tomate
- Ensalada de verduras, Ensalada de frutas
- Cuajada y yogur bajos en grasa
- Arroz al vapor
- Pollo Makhani
- Dal amarillo
- Diferentes platos Paneer
- Roti y Naan
- Frutero
