Aayush Sharma es un actor indio que se convirtió en el centro de atención después de casarse con la superestrella de Bollywood Salman Khan Hermana Arpita Khan en 2014. Salman ayudó a Aayush al lanzarlo en la película musical de Bollywood de 2018 'Loveyatri'. Interpretó el papel de un Gujju Romeo, que es un personaje típico del vecino con un físico delgado y un encanto juvenil. Apareció en los titulares después de que el adelanto de su película de 2021 'Antim: The Final Truth' se volviera viral en el que se lo ve haciendo alarde de su físico cincelado. Aayush sorprendió a todos con su voluminosa transformación para el papel de un gángster frente a Salman Khan. Según se informa, ganó 15 kg de músculo magro para encajar en el personaje del temido gánster, inspirando y motivando a sus fanáticos y entusiastas del fitness. Profundicemos en los detalles del plan de dieta y el régimen de entrenamiento que siguió.
Plan de dieta de Aayush Sharma
- Para ganar 15 kg, Aayush siguió una dieta estricta que consistía en alimentos ricos en proteínas, como huevos, pollo, atún, requesón, así como alimentos ricos en fibra como cereales integrales y cereales. También consumía porciones regulares de frutas y ensaladas, lo que le proporcionaba su dosis diaria de vitaminas.
- Él cree que el elemento clave de toda dieta es mantenerse hidratado. Aayush aumentó la cantidad de comidas al día y redujo la porción de cada comida. También complementó su dieta con batidos de proteínas, lo que le ayudó a ganar músculo.
- Según él, es un gran entusiasta, lo que le dificulta seguir su dieta. Durante el encierro de COVID-19, publicó fotos de las delicias hechas por su esposa. Arpita ya menudo la culpaba (de manera despreocupada) por no permitirle seguir su plan de dieta. También logró colarse en algunas comidas trampa durante la temporada navideña; Aayush fue visto devorando laddoos en Makar Sankranti.
Aayush Sharma disfrutando de su comida trampa
- En una entrevista, hablando sobre su mantra de entrenamiento, dijo:
Entrena duro y come de todo. No haga demasiada dieta '.
Rutina de entrenamiento de Aayush Sharma
- Aayush puede hacer trampa en su dieta de vez en cuando, pero nunca se pierde una sesión de entrenamiento. Su viaje de un vecino delgado en 'Loveyatri' a un gángster corpulento en 'Antim' ha sido una tortura. Aayush tuvo que soportar 2-3 sesiones de entrenamiento todos los días para asumir el papel de un villano rudo.
- Para prepararse para el papel, Aayush tuvo que someterse a un estricto régimen de entrenamiento que consistía en entrenamiento con pesas 6 días a la semana y cardio HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad). Si bien las pesas le permitieron tener un cuerpo voluminoso, los ejercicios cardiovasculares aumentaron su resistencia. Su régimen de entrenamiento incluía peso muerto, sentadillas, press de banca, gateo de osos, dominadas y otros movimientos de peso corporal.
- Además del entrenamiento con pesas, Aayush también asistió a clases de crossfit y boxeo. En una entrevista, mencionó que le encanta entrenar su espalda.
- Ha sido entrenado por Rajendra Dhole, quien previamente ha trabajado con otros actores destacados de Bollywood como Varun Dhawan , Tigre Shroff , y Disha patani .
Aayush Sharma con su entrenador Rajendra Dhole (a la derecha)
- Aayush considera a su cuñado Salman Khan como su icono de fitness.
De Aayush Sharma Mensaje para sus seguidores:
Mientras filmaba para la portada de la revista FHM Fit, cuando le preguntaron sobre un consejo de fitness, dijo:
“Para mí, el fitness tiene que ver con lo que te hace sentir bien y seguro. Ya sea en el gimnasio, en la natación, en la gimnasia, en las artes marciales mixtas, sea cual sea el método que elijas para mantenerte en forma, hazlo. Pero tampoco se exceda. Se trata de mantenerse en forma. Se trata de comer sano y no dejar de vivir. Así que simplemente disfrute de sus comidas, disfrute de sus entrenamientos y una vez que se convierta en parte de su estilo de vida, entonces le resultará natural '.
Aayush también ha revelado que su fuente de motivación proviene de mirar sus malas fotos; siempre que necesita una dosis de motivación, revisa la galería de su teléfono y mira las fotos en las que está en mal estado, y eso le da una sacudida de motivación.
